La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) est une approche moderne qui aide à développer une relation plus souple et apaisée avec ses pensées et ses émotions. Plutôt que de chercher à lutter contre ce qui est difficile, l’ACT propose d’apprendre à accueillir ses expériences internes avec plus d’ouverture. Cette attitude d’acceptation permet de diminuer l’impact de la souffrance psychique et de retrouver de la liberté face aux automatismes mentaux.

En parallèle, l’ACT invite chacun à s’engager dans des actions qui ont du sens, en accord avec ses valeurs profondes. Elle aide à clarifier ce qui compte vraiment et à avancer dans cette direction, malgré les obstacles ou les inconforts. L’objectif n’est pas d’éliminer la douleur, mais de construire une vie plus riche, plus authentique et plus alignée avec ce qui importe réellement.

La thérapie des schémas, développée par Jeffrey Young, vise à identifier et transformer des schémas précoces inadaptés : des manières de penser, de ressentir et d’agir qui se sont construites dans l’enfance et se répètent à l’âge adulte. Ces schémas influencent la façon dont une personne se perçoit, se comporte et entre en relation avec les autres, parfois de manière douloureuse. La thérapie aide à reconnaître ces mécanismes profondément ancrés et à comprendre comment ils se manifestent dans la vie quotidienne.